jem nie jem

[...] mnie długi dystans to juz wszystko powyżej 6km :). Runmaggedon to tylko 6km i do tego jakies 30 przeszkód, więc żaden hardcore ale porostu chciałbym go przebiec bez dyskomfortu typu kolka czy mdłości. Zakładam, że to nie kwestia czasu tylko tego co jem, skoro po niezbyt obfitym sniadaniu i ponad 2h odstępu kolka potrafi zaatakowac po 200 metrach.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+ Sila Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug [...]

Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]

[...] ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie tylko troszke na samej gorze i to jak mocno je napne :( uzywasz jakiejs diety specjalnej, bo ja jem to co matka ugotuje,ale otyly nie jestem przy 184 cm 73 kg wagi

w sumie cykl trwał 9tygodniu bo go skróciłem troche.Micha raczej nie lezy bo jem co 3 godziny duże posiłki między innymi ryże,kasza itp

[...] niewliczania warzyw do bilansu promowana na forum ma swoje negatywne strony. Często pojawiają się jadłospisy do oceny z komentarzem: "warzyw nie wliczam, ale oczywiście jem: marchewka, pomidorek itp." W związku z czym ważny element, jakim jest ilość oraz różnorodność warzyw w diecie najczęściej nie podlega ocenie i jest traktowany dosyć [...]

[...] zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do podciągania Dieta : Rano zawsze jem śniadanie , w szkole bułkę , po szkole obiad i trening, po treningu serek wiejski + bułka + banan, pozniej kolacja ( kanapki lub ewentuanie tosty itp) Przeciwskazania [...]

[...] po śniadaniu. trening pochodzi z imperium sportu z podwieszonych ;) więc to nie herezja... przyjrzę się również temu tutaj... zwiększyć warzywa, obciąć białko. 1 pomidor jem wraz z porcją jajek -zapomniałem dopisać. nie wiem czy ich zmniejszenie nie spowoduje za dużej redukcji liczby tłuszczy, podobnie ryby, które są bogate w tłuszcze omega. [...]

[...] biorę sobie białko i (tylko 2x w tyg bo wtedy mam więcej niż 4h a samochodem do domu dojeżdżam w 10min także się nie opłaca) kurczaka z ryżem co do obiadu nie ma dyskusji jem to co jest (pierogi, kotlet, gołąbki etc) po treningu białaczko, bcaa (przed spalacz jakie brałem masz w powyższym linku) na kolację różnie (z reguły jakieś kanapki) [...]

Spie okolo 10 h...przeciez mowie ze sie wysypiam,co do jedzenia-dieta jest odpowiednia nie jestem pierwszym lepszym,jesli chodzi o witaminy,jem Vigor complete,kompleks witaminy B,BCAA,glutamine, i trec-a pack X5 joint na stawy. Co do energy shoot to bylo najwieksze...no porazka to byla,moze jakbym zjadl pudelko to bym poczul. Ziolowych to juz sie [...]

Więc tak wychodzi ogółem ~ 3318 kalorii (wiadomo czasami jem ziemniaki/kasze/ryż zamiennie tak samo z miesem kurczak/wolowina/ryba. Białka: 256g Węgle: 295g (nie licze warzyw) Tłuszcze: 122g. Co poradzić z tym brzuchem ? wydaje mi się, ze waga stoi a brzuch idzie do przodu... nie ma tragedii z wygladem ale martwi mnie to. Dzieki za odpowiedzi [...]

ryz normlanie jajka sadzone jakos wchodzi jak nie to z polewa/sosem jakims kasza gorzej mi wchodzi jak już to z gulaszem jem leviathan 30 tab za mna juz napoczątku ładnie fat leciał teraz bardziej opornie samopoczucie super lekko cisnienie podnosi libido w gore torrenta mam jabłkowego zeby wypic daje dużo wody jak dam zamało to jest kwaśne i [...]

robie to bo lubie, nie koniecznie chcem byc wielki... jesli bym odpuscil dzien w ktorym mam trening czul bym sie zle, moglbym ta godzine przelezec ale ja wole pomachac zlomem to wtedy mam lepsze samopoczucie i dzien niestety jak dla mnie zycie jest za krotkie zeby jesc tego czego nie lubie wiec dlatego jem to co lubie

[...] jak szalony. Mimo wszystko jestem wysportowany kiedyś trenowałem zapasy ostatnimi czasy Judo natomiast od czasu do czasu gram w kosza i futbol amerykański, z dietą różnie jem dużo serków białych ;d pije jogurty naturalne z tym że nie zawsze ; ) staram sie nie pić coli i tych innym zjem jakies kanapki obiadek w postaci schabowego surówki i [...]

[...] i planuje teraz cabaser lykac doraznir raz na 10 dni pol tabletki zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz [...]

to ILE JEŚĆ WĘGLI żeby brzuch nie urósł , tylko sam mięsień ? jestem w 4 tygodniu cyklu , masa + 3 kg Edit: jeśli chodzi o tłuszcze to zawsze jak jem pierś z kurczaka z ryżem to ryż polewam sporą dawką oliwy z oliwek , unikam jak ognia tłuszczy zwierzęcych i soli , WOGLE NIE SPUCHŁEM , może dlatego Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 [...]

korzystając z tematu : do końca cyklu coś się zmieni z wagą itp na tym co jem teraz ? Zapewne nie, jedyne co najprawdopodobniej możesz "osiągnąć" to rozyebanie gospodarki hormonalnej bo jak sam wspomniałeś jeszcze dorastasz...

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

Tak się zastanawiałem nad jedzeniem co 3 godziny... hm... ale mi się nie chce jeść tak często :) Moje odżywianie to właściwie sinusoida, czasmia jem dużo, a czasmi mogę zjść chociażby banana i nie jeść nc cały dzień. Do tego mój wolny metabolizm i dlatego zebrała się nadwaga :(

Fakt, ze patrzylem w lazience i po podciaganiua ale.. sylwetka super znaczy w porownaniu do tego, co bylo. Ale i tak musze sie odtluscic... boje sie, ze jak teraz tego nie zrobie to juz nigdy nie bedzie szans.. Wciaz jem znacznie ponizej zapotrzebowania (tak - 60%), interesuje mnie, co teraz trace. Mieso, czy tluszcz? Seewy - dzieki za ksiazki